Personaaltreener Rauno -

Fitness Trainer

Rauno paja

Personaaltreener ja toitumisnõustaja

Muuda oma keha ja anna oma meelele jõudu

Minust

Mina olen personaaltreener Rauno Paja ja olen ligi kümme aastat tegelenud jõusaalitreeningutega, alustades jõutõstmisega ja liikudes sealt edasi kulturismi juurde. Minu suurim kirg on pidev eneseareng ja parima versiooni leidmine iseendast.

Sportlaskarjääri jooksul olen saavutanud mitmeid poodiumikohti, sealhulgas Classic Physique kategoorias 1. ja 2. koha, Men’s Bodybuilding kategoorias kaks 2. kohta ja 2019. aastal Eesti MV jõutõstmises juuniorite -83kg 2 koht.

Täna soovin oma kogemusi ja teadmisi jagada ka teistega, aidates klientidel saavutada oma eesmärke läbi sihipärase treeningu ja läbimõeldud toitumise.

Teenused

Lugemiseks vajuta.

Treeningkavad

Koostan teile kava vastavalt sellele, mitu korda nädalas trennis käija võimsuses on, vastavalt eesmärkidele, vigastustele ja täpselt sellele, kus kohas oma teekonnal parasjagu oled. Selle käigus on teil ka võimalik saata mulle iga trenn video enda harjutuste tegemistest, et saaksime koos üle vaadata ka tehnika ja seda vajadusel parandada.

Toitumiskava

Toitumiskava saab valida kas makrotoitainete põhjal valmistatud koos sööginimekirjaga, või personaalne toitumiskava. Mõlemad toimivad ja alati saame katsetada milline sobib teile ja teie kehale kõige paremini.

Eratrennid

Personaalsed jõusaali trennid pikkusega 60min, mille käigus õpime ja teeme läbi erinevaid harjutusi, vastavalt teie eesmärkidele. Sinna juurde käib ka tehnika ülevaade, et saaksime treenida ilma vigastusteta ja parima tulemusega.

Online coaching

Sinna sisse kuuluvad toitumiskavad, treeningkavad, ülevaatus teie tehnikast, regulaarselt iganädalane ülevaatus, kus saadad kerge ülevaate oma vormist ja sellest, kuidas sul treeningute ja toitumisega läinud on. Sellest tulenevalt teeme vajalikud muudatused nii trennis, kui toitumises, et tulemused oleksid parimad iga nädal. Igakuised ülevaatused toimuvad läbi Whatsappi, et oleks lihtne ja mugav. Samuti pakun abi toidulisandite ja vitamiinide valimisega ning vastan kõikidele küsimustele, mis on treeningutega seotud.